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    压力与情绪管理

    发布人:拓展训练 发表时间:2020-5-21

     压力与情绪管理

     

    一、课程背景:

    ² 一个人能否做好工作领头羊计划领头羊计划,能否与人友好相处20%靠智商领头羊计划领头羊计划,80%靠情商领头羊计划领头羊计划。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧领头羊计划领头羊计划,客户要求提高领头羊计划,工作节奏加快领头羊计划领头羊计划,工作的压力越来越大领头羊计划领头羊计划、过度压力使员工领头羊计划领头羊计划、企业都蒙受巨大的损失领头羊计划。

    ² 世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”领头羊计划。国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一领头羊计划领头羊计划。”据有关研究调查表明领头羊计划,目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大领头羊计划领头羊计划。

    ² 为什么那么多员工精神萎靡领头羊计划,工作积极性不高领头羊计划领头羊计划;每天都在抱怨,每天都在诉说自己的压力领头羊计划;那么容易激怒领头羊计划,情绪那么高涨领头羊计划;员工总是患“心理感冒”;员工受健康问题、人际关系领头羊计划领头羊计划、家庭关系领头羊计划领头羊计划、经济问题领头羊计划领头羊计划、情感的困扰领头羊计划;不少企业都重视用物质方式来激励员工,但效果往往并不理想……领头羊计划。

    ² 压力造成的不良的情绪领头羊计划领头羊计划,可能导致员工工作倦怠领头羊计划领头羊计划,使企业缺勤率领头羊计划、离职率领头羊计划、事故率上升领头羊计划领头羊计划;本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略领头羊计划,学会各种有效的放松方法领头羊计划,引导良好的学习氛围领头羊计划,可以促使员工精神愉悦领头羊计划领头羊计划,互相激励领头羊计划领头羊计划,低耗而高效领头羊计划。

     

    二、培训目标

    通过理论学习与案例分析,使学员能正确认识情绪压力,了解情绪及压力的特征、存在的意义;

    ² 学习放松自我,焕发工作激情领头羊计划领头羊计划、提升生活情趣领头羊计划领头羊计划,找到生活与工作的平衡;

    ² 消除压力来源领头羊计划领头羊计划,激发主动性与创造性领头羊计划领头羊计划,培养积极心态面对人生领头羊计划;

    ² 掌握行之有效的情绪压力管理策略领头羊计划领头羊计划,学会各种有效的放松方法领头羊计划领头羊计划;

    ² 增强正面情绪领头羊计划,处理负面情绪领头羊计划,从根本解决心理的不当信念领头羊计划领头羊计划,快乐生活工作领头羊计划。

     

    三领头羊计划、培训对象

    各层级员工

     

    四、课程大纲

    第一部分:压力管理

    一领头羊计划、 为什么进行压力管理

    思考:不进行压力管理会怎样领头羊计划领头羊计划?

    1领头羊计划领头羊计划、 实现工作与生活的平衡

    思考:工作和生活领头羊计划领头羊计划,哪个是根本?

    分享:工作和生活的相互补充

    2、 实现压力与个人承受力的平衡

    思考:压力一定是坏事么?

    分享:不同人承受压力的程度不同

    讨论:你的绩效最高点在哪里领头羊计划?

    3领头羊计划、 维护身心健康,避免悲剧发生

    案例:搜狐财经:用生命在工作的中国白领

    4、 提升抗压能力领头羊计划,助力职业发展

    案例:草莓人的尴尬

    二领头羊计划、 压力管理知识概述

    1、 如何看待压力领头羊计划领头羊计划;

    2、 如何理解压力领头羊计划;

    3领头羊计划、 为什么会有压力

    “亚历山大”普遍存在

    4、 外部压力来源分析

    (1) 家庭压力

    (2) 工作压力

    (3) 社会压力

    (4) 环境压力

    (5) 经济压力

    分享:幸福生活,快乐自己

    5领头羊计划领头羊计划、 内部压力来源分析

    (1) 不能自我肯定

    (2) 追求完美

    6领头羊计划、 影响压力轻度的因素

    (1) 认知评估

    (2) 应对能力

    (3) 可预测性

    (4) 可控制性

    (5) 主观喜好

    6)事件的重要性

    7领头羊计划领头羊计划、压力的正面作用和负面影响

    1)压力对心理的影响

    2)压力对生理的影响

    3)压力对行为的影响

    三领头羊计划、如何进行压力管理

    1领头羊计划领头羊计划、压力诊断——你的压力水平如何领头羊计划?

    2、沥青感受领头羊计划领头羊计划,界定压力所在

    3领头羊计划领头羊计划、缓解压力的方法和措施

    1)启动个人减压阀

    2)从整理办公桌开始

    3)呼吸新鲜空气

    4)转移注意力领头羊计划,避开压力源

    5)好好休息

    6)倾诉

    7)辩证分析

    8)改变看法

    9)改变活法

    10)切勿目标过高

    11)培养良好习惯

    12)提升个人抗压能力

    第二部分:情绪管理

    一领头羊计划领头羊计划、 为什么要管理我们的情绪

    1领头羊计划、能够控制情绪是一个人成熟的标志

    分享:能把脾气拿出来是本能,能把脾气压回去才是本事

    案例1:千古奇冤:周瑜到底是怎么死的领头羊计划?

    案例2:曹操VS孙策:成功之人必有其成功之处

    分享:美国心理学家埃利斯的ABC理论详解与应用

    2领头羊计划、情绪的失控容易导致行为的冲动

    案例:成吉思汗“盛怒杀爱鹰”

    3领头羊计划领头羊计划、控制不了情绪领头羊计划,会导致不可挽回的后果

    4领头羊计划、恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应

    案例:心理咨询师之死

    5领头羊计划领头羊计划领头羊计划、 善为士者,不武领头羊计划领头羊计划;善战者,不怒

    案例:斗鸡是怎样炼成的

    二领头羊计划领头羊计划、 情绪与情绪管理概述

    1领头羊计划、 理解情绪

    2领头羊计划、 情绪的分类

    3领头羊计划、 积极的情绪可以提高人的免疫力

    案例:笑一笑领头羊计划领头羊计划,十年少

    4、 消极的情绪破坏人的身体健康

    案例:死囚实验

    5、 情绪的平静是理智的思维和行动的前提

    案例:拳王泰森之辱

    6领头羊计划领头羊计划、 情绪的失控,往往导致难以估计的后果

    案例:罪犯的忏悔

    7、 分享:先处理心情,再处理事情

    三领头羊计划、 如何进行情绪管理

    观点:情绪是可以被管理的

    1领头羊计划、 察觉个人情绪

    2领头羊计划、 采取相应行动

    (1) 治标

    A领头羊计划领头羊计划领头羊计划、 回到目标中来

    案例:你这样打过蚊子么领头羊计划?

    B领头羊计划领头羊计划、 转移注意力

    C领头羊计划、 适度宣泄

    D领头羊计划领头羊计划、 自我安慰和心理暗示

    (2) 治本

    A领头羊计划、 冷静三思

    B领头羊计划、 改变态度,调整心态

    C领头羊计划、 长期坚持,形成习惯

    四、 培养情商

    成功=20%智商+80%情商

    1、 什么是情商

    2领头羊计划领头羊计划、 情商所包含的能力

    3、 情商的重要性

    4领头羊计划、 如何提升情商

     


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